Prendre du temps pour soi pour améliorer son bien-être et sa confiance

En tant que femme, maman et entrepreneuse, jongler avec les multiples facettes de notre vie peut parfois ressembler à un tourbillon constant : carrière, famille, amitiés, activités sociales… Pourtant, au milieu de tout cela, il est essentiel de se rappeler que nous aussi avons besoin de prendre soin de nous. C’est une leçon que j’ai mis du temps à apprendre, mais qui, aujourd’hui, est devenue un pilier fondamental de mon quotidien ; cela est même devenue une nécessité pour pouvoir appréhender au mieux les changements de saisons qui sont des périodes difficile pour moi. (Lire mon article à ce sujet) Bien-être intérieur et confiance en soi sont mis à rude épreuve durant cette période !

Dans cet article, je partage avec vous mes réflexions et mes rituels personnels qui m’ont permis de retrouver l’équilibre et l’épanouissement intérieur, et j’espère qu’ils sauront inspirer celles qui souhaitent faire de même.

Le processus du bien-être

Pendant longtemps, j’ai pensé que mon bien-être était lorsque tout était « sous contrôle ». Il y a tant de choses à faire lorsqu’on veut faire les choses bien, tant de responsabilités à assumer avec une famille, qu’on a vite fait de négliger nos besoins personnels sans s’en rendre compte.

C’est seulement après plusieurs périodes de surcharge émotionnelle que j’ai pris conscience de l’importance de me donner la priorité. Sans toutefois abandonner mon soutien à mes enfants et mon mari, mais en m’accordant plus de place pour moi.

Le bien-être ne doit pas être une récompense après avoir tout accompli, mais une base solide sur laquelle construire une vie épanouie.

Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, comment pourrions-nous prendre soin des autres ou mener à bien nos projets?

Le bien-être commence par l’acceptation de cette vérité : nous avons besoin de nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit pour réussir tous nos projets !

Le long processus de la confiance en soi

La confiance en soi, à mes yeux, n’est pas une qualité innée ou figée. C’est un processus évolutif, qui se construit au fil des expériences, des réussites, mais aussi des échecs. Comme beaucoup de femmes, j’ai souvent été confrontée au doute et à la peur du jugement. Au fil des années, j’ai appris que la clé pour développer une véritable confiance en soi réside dans l’acceptation de ses imperfections et être moins exigent envers soit même, une chose qui reste parfois difficile !

L’un des moyens les plus efficaces pour nourrir cette confiance est de célébrer chaque victoire, aussi minime soit-elle. Lorsque je suis parvenue à atteindre un objectif personnel ou professionnel, je me suis forcée à prendre un moment pour apprécier l’accomplissement, plutôt que de passer à l’étape suivante sans y prêter attention. Cela m’a permis de réaliser que la confiance en soi ne se construit pas uniquement sur ce qu’on réalise, mais aussi sur la manière dont on l’apprécie. Accepter ses imperfections, c’est accepter que l’on peut grandir et évoluer sans être parfaite à chaque instant.

Mes petites habitudes bien-être

Une fois que l’on accepte l’importance de son bien-être et de sa confiance en soi, il est essentiel de trouver des rituels qui nourrissent ces deux aspects au quotidien. Voici quelques pratiques qui m’ont aidée à me reconnecter à moi-même et à cultiver un état de bien-être durable. (Extrait de mon article)

MON RITUEL MATINAL

Chaque matin, je m’accorde un précieux moment de tranquillité lors de mon petit déjeuner. Tout commence la veille au soir, où je prends le temps de préparer soigneusement mes affaires. Cette préparation me permet d’éliminer le stress lié à la recherche d’objets égarés et garantit un début de journée fluide. Le réveil sonne, je ne suis pas matinale, je prends bien 15 minutes pour me me réveiller en m’étirant avant de me lever. J’essaie toujours de me lever du bon pied, prête à attaquer une nouvelle journée.

Alors que café coule et mes tartines grilles, je prends le temps de respirer profondément en regardant par la fenêtre, côté Est, il y a souvent de jolies couleurs dans un levé du soleil. L’odeur du café sous le nez me réconforte, le regard dirigé vers la baie où je contemple mon jardin paisible me détend. Pendant que je beurre ma tartine, je dresse mentalement la liste de mes tâches prioritaires pour la journée à venir puis je les note dans mon smartphone en les décomposant en étapes claires et réalisables. Ce processus de planification me procure une vision claire de ma journée, dissipant toute confusion et renforçant ma confiance en mes capacités à relever les défis qui se présenteront.

La veille, en préparant minutieusement les affaires nécessaires, je crée un environnement propice à la quiétude matinale. Plus question de se précipiter à la recherche d’un sac ou d’une veste manquante. Ainsi, le matin devient un moment privilégié, où je peux me concentrer sur l’essentiel sans être entravé par l’agitation du quotidien.

Ce rituel du matin est un mélange d’organisation préalable et moments délibérés de calme. Il devient le socle sur lequel je bâtis la réussite et l’équilibre pour les heures à venir.

MON RITUEL MERIDIEN

Chaque jour, après avoir pris mon déjeuner, je m’offre un précieux interlude, un petit moment dédié à la détente. Parfois, lorsque j’en ressent le besoin, je choisis de me plonger dans une courte sieste régénérante. L’art de la sieste, véritable pause réparatrice, me permet de recharger mes batteries, d’effacer la fatigue accumulée et de retrouver une clarté d’esprit.

D’autres fois, je préfère opter pour une petite pause nature, une escapade revitalisante qui me connecte avec le monde extérieur. Que ce soit en marchant dans un parc verdoyant ou en me posant simplement dans un coin tranquille, cette immersion dans la nature devient une source d’énergie inestimable. Le murmure du vent, le chant des oiseaux, ou simplement le silence apaisant, tout contribue à apaiser mon esprit et à rétablir l’équilibre intérieur.

Ce rituel du midi, qu’il prenne la forme d’une sieste régénérante ou d’une pause nature, devient une habitude nécessaire à mon bien-être physique et mental. Ce temps délibéré de lâcher prise me rappelle l’importance de faire une pause au milieu d’une journée bien remplie pour être de nouveau productif.

MON RITUEL DU SOIR

Chaque soir, à la lueur tamisée de ma chambre, avant de m’installer dans mon cocon de détente, je consacre quelques minutes à des étirements qui libèrent les tensions accumulées au fil de la journée.

Quand ma journée n’a pas été trop épuisante, je bouquine des lectures de développement personnel, plongée dans des réflexions inspirantes et bercé par le rythme apaisant des pages qui tournent lentement, le sommeil arrive doucement.

Alternativement, certains soirs, je choisis de m’immerger dans l’univers enveloppant de l’ASMR. Je mets mes écouteurs et les chuchotements doux, les bruits délicats et les sensations auditives subtiles m’installe dans une ambiance relaxante propice à la détente et me guide vers le sommeil.

Partager pour s’épanouir

Pour finir, je crois profondément que partager nos expériences avec d’autres femmes est un moyen puissant de renforcer notre bien-être collectif et notre confiance. Parler de ses défis, de ses réussites, de ses rituels, ou même de ses moments de doute permet de se sentir moins seule et d’ouvrir la voie à une solidarité féminine qui peut être profondément guérissante.

Participer à des événements comme ce carnaval d’articles sur le bien-être et la confiance en soi est, à mes yeux, une belle manière de transmettre cette énergie positive et de contribuer à créer un environnement où chaque femme peut s’épanouir et se sentir à sa place.

Un long chemin sinueux

Le chemin vers le bien-être et la confiance en soi est loin d’être linéaire. Bien qu’il y ai des hauts et des bas, des périodes de doute et de certitude, l’essentiel est de rester fidèle à soi-même et de nourrir chaque petit pas en avant. Se donner de l’amour, du temps et de la bienveillance est la clé pour une vie plus sereine et épanouie. Et pour toutes les femmes qui cheminent sur ce parcours, sachez que vous n’êtes jamais seules. Ce voyage est celui de l’acceptation, du lâcher-prise et de l’amour propre, et il vaut chaque effort.

J’espère que mes conseils et mes rituels pourront vous inspirer à trouver votre propre voie vers le bien-être et la confiance en soi.

Cet article fait partie de l’événement “Retrouver le Bien-être et la Confiance en Soi au Féminin” organisé par Lucile, du blog Passion Samba dont je remercie vivement l’initiative. Un de mes article préféré est  La Samba : le meilleur antidépresseur naturel